Cómo protegerte en una ola de calor
Toma agua antes de tener sed, quédate con aire acondicionado, evita las horas de más calor y usa ropa ligera. Sin aire, ve a un centro para refrescarte; los ventiladores quizá no basten. El agotamiento por calor es mucho sudor, mareo, náusea o debilidad: ve a un lugar fresco y toma agua a sorbos. El golpe de calor es temperatura muy alta, confusión o desmayo: llama al 911. Nunca dejes a nadie en un carro estacionado. Revisa a vecinos mayores, pregunta por medicinas que aumentan el riesgo y busca ayuda de energía.
Tu lista
- Toma agua antes de tener sed
- Aire acondicionado o centro fresco
- Evita las horas de más calor
- ¿Golpe de calor? Llama al 911
- Nunca dejes a nadie en el carro
- Revisa a vecinos mayores
¿Prefieres leer? Aquí está todo.
Quién corre más riesgo
Adultos mayores, bebés y niños pequeños, quienes trabajan afuera, personas con problemas del corazón, pulmones o riñones, quienes toman ciertas medicinas y quienes no tienen aire acondicionado.
Mantente fresco
- Toma agua seguido, antes de tener sed. Limita el alcohol y las bebidas muy dulces.
- Quédate con aire acondicionado lo más posible.
- Evita esfuerzos en las horas de más calor.
- Usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Toma duchas o baños frescos.
Centros para refrescarse
Con calor extremo, los ventiladores solos quizá no eviten enfermedades. Bibliotecas, centros comerciales y centros de la ciudad ayudan. Llama al 211 o revisa el sitio de tu ciudad.
Señales
- Agotamiento por calor: mucho sudor, piel fría y húmeda, mareo, náusea, dolor de cabeza, debilidad. Ve a un lugar fresco, afloja la ropa y toma agua a sorbos. Pide ayuda si empeora o dura más de una hora.
- Golpe de calor: temperatura del cuerpo muy alta, confusión, habla arrastrada, desmayo o convulsiones. Llama al 911, lleva a la persona a un lugar fresco y enfríala con agua o trapos mientras llega la ayuda.
Carros calientes
Nunca dejes niños, mayores ni mascotas en un carro estacionado, ni por poco tiempo ni con las ventanas abiertas un poco.
Revisa a otros
Llama o visita a familiares y vecinos mayores dos veces al día durante olas de calor. Pregunta al doctor o farmacéutico si alguna medicina aumenta el riesgo.
Ayuda con la cuenta
Los programas de ayuda de energía en muchos estados ayudan con el costo del aire, y las compañías pueden ofrecer planes de pago.
Fuentes oficiales y dónde buscar
- CDC: extreme heatcdc.gov
- Ready.gov: extreme heatready.gov
- LIHEAP: energy bill helpacf.hhs.gov
[tu ciudad] centros para refrescarse[tu estado] aplicar LIHEAP
Preguntas comunes
¿Basta un ventilador en una ola de calor?
Con calor extremo, quizá no. El aire acondicionado o un centro para refrescarse es más seguro. Más ›
¿Cuál es la diferencia entre agotamiento y golpe de calor?
El agotamiento es una advertencia: refréscate y toma agua. El golpe de calor es una emergencia con temperatura alta y confusión: llama al 911. Más ›
¿Conoces a alguien que lo necesite?
Todavía no lo revisa un experto. Revisado por última vez: 2026-10-29. Esto es ayuda general, no es consejo legal, médico ni profesional. Las reglas cambian en cada estado.