# Cómo protegerte en una ola de calor > Toma agua antes de tener sed, quédate con aire acondicionado, evita las horas de más calor y usa ropa ligera. Sin aire, ve a un centro para refrescarte; los ventiladores quizá no basten. El agotamiento por calor es mucho sudor, mareo, náusea o debilidad: ve a un lugar fresco y toma agua a sorbos. El golpe de calor es temperatura muy alta, confusión o desmayo: llama al 911. Nunca dejes a nadie en un carro estacionado. Revisa a vecinos mayores, pregunta por medicinas que aumentan el riesgo y busca ayuda de energía. - URL: https://explained.page/es/heat-wave-safety - Language: es - Last checked: 2026-10-29 - Watch the 1-minute animated guide: https://explained.page/es/watch?start=heat-wave-safety ## Paso a paso 1. **¿Llegó una ola de calor?** El calor extremo es peligroso, sobre todo para mayores, bebés, quienes trabajan afuera y personas con problemas de salud. Así te proteges. 2. **Mantente fresco y toma agua.** Toma agua antes de tener sed, quédate con aire acondicionado cuando puedas, evita las horas de más calor y usa ropa ligera y holgada. 3. **¿Sin aire? Busca un centro para refrescarte.** Los ventiladores quizá no basten con calor extremo. Bibliotecas, centros comerciales y centros de la ciudad ayudan. Llama al 211 o revisa el sitio de tu ciudad. 4. **Conoce las señales.** Agotamiento por calor: mucho sudor, mareo, náusea, debilidad; ve a un lugar fresco y toma agua a sorbos. Golpe de calor: temperatura muy alta, confusión, desmayo; llama al 911. 5. **Nunca dejes a nadie en un carro estacionado.** Los carros se calientan rápido, aun con las ventanas abiertas un poco. Nunca dejes niños, mayores ni mascotas, ni por un minuto. 6. **Revisa a los demás.** Llama o visita a familiares y vecinos mayores, sobre todo si viven solos. Algunas medicinas aumentan el riesgo; pregunta al doctor o farmacéutico. 7. **¿Te preocupa la cuenta de luz?** Programas de ayuda de energía en muchos estados ayudan con el costo del aire. Pregunta también a tu compañía por planes de pago. ## Lista - Toma agua antes de tener sed - Aire acondicionado o centro fresco - Evita las horas de más calor - ¿Golpe de calor? Llama al 911 - Nunca dejes a nadie en el carro - Revisa a vecinos mayores ## Quién corre más riesgo Adultos mayores, bebés y niños pequeños, quienes trabajan afuera, personas con problemas del corazón, pulmones o riñones, quienes toman ciertas medicinas y quienes no tienen aire acondicionado. ## Mantente fresco - Toma agua seguido, antes de tener sed. Limita el alcohol y las bebidas muy dulces. - Quédate con aire acondicionado lo más posible. - Evita esfuerzos en las horas de más calor. - Usa ropa ligera, holgada y de colores claros. - Toma duchas o baños frescos. ## Centros para refrescarse Con calor extremo, los ventiladores solos quizá no eviten enfermedades. Bibliotecas, centros comerciales y centros de la ciudad ayudan. Llama al 211 o revisa el sitio de tu ciudad. ## Señales - **Agotamiento por calor:** mucho sudor, piel fría y húmeda, mareo, náusea, dolor de cabeza, debilidad. Ve a un lugar fresco, afloja la ropa y toma agua a sorbos. Pide ayuda si empeora o dura más de una hora. - **Golpe de calor:** temperatura del cuerpo muy alta, confusión, habla arrastrada, desmayo o convulsiones. **Llama al 911**, lleva a la persona a un lugar fresco y enfríala con agua o trapos mientras llega la ayuda. ## Carros calientes Nunca dejes niños, mayores ni mascotas en un carro estacionado, ni por poco tiempo ni con las ventanas abiertas un poco. ## Revisa a otros Llama o visita a familiares y vecinos mayores dos veces al día durante olas de calor. Pregunta al doctor o farmacéutico si alguna medicina aumenta el riesgo. ## Ayuda con la cuenta Los programas de ayuda de energía en muchos estados ayudan con el costo del aire, y las compañías pueden ofrecer planes de pago. ## Preguntas comunes ### ¿Basta un ventilador en una ola de calor? Con calor extremo, quizá no. El aire acondicionado o un centro para refrescarse es más seguro. Source page: https://explained.page/es/heat-wave-safety/questions/basta-un-ventilador-en-una-ola-de-calor ### ¿Cuál es la diferencia entre agotamiento y golpe de calor? El agotamiento es una advertencia: refréscate y toma agua. El golpe de calor es una emergencia con temperatura alta y confusión: llama al 911. Source page: https://explained.page/es/heat-wave-safety/questions/cual-es-la-diferencia-entre-agotamiento-y-golpe-de-calor ## Fuentes oficiales - [CDC: extreme heat](https://www.cdc.gov/) - [Ready.gov: extreme heat](https://www.ready.gov/heat) - [LIHEAP: energy bill help](https://www.acf.hhs.gov/ocs/programs/liheap) Para encontrar tu oficina local, busca: - "[tu ciudad] centros para refrescarse" - "[tu estado] aplicar LIHEAP" --- Información general, no asesoría legal ni profesional. Las reglas cambian por estado. From explained.page (www.explained.page). Life’s stuff, explained simply.